இந்த வழிகாட்டியுடன் குரல் டோனிங்கின் சக்தியை ஆராயுங்கள். உங்கள் குரலை மேம்படுத்த, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்க நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பேச்சாளர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் குரல் தேர்ச்சியை நாடும் எவருக்கும் ஏற்றது.
உங்கள் குரல் வளத்தைத் திறத்தல்: குரல் டோனிங் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு விரிவான வழிகாட்டி
மனிதக் குரல் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி, பரந்த அளவிலான உணர்ச்சிகள், கருத்துக்கள் மற்றும் நோக்கங்களை வெளிப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. அதன் தொடர்புச் செயல்பாட்டிற்கு அப்பால், குரல் சுய கண்டுபிடிப்பு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான ஒரு கருவியாகவும் இருக்கலாம். குரல் டோனிங், நீடித்த குரல் ஒலிகளை உருவாக்கும் ஒரு பயிற்சி, இந்தத் திறனைத் திறக்க ஒரு தனித்துவமான பாதையை வழங்குகிறது.
குரல் டோனிங் என்றால் என்ன?
குரல் டோனிங் என்பது உடலில் அதிர்வையும் ஒத்திசைவையும் உருவாக்க, நீடித்த குரல் ஒலிகளை, பெரும்பாலும் உயிரெழுத்துக்கள் அல்லது எளிய மந்திரங்களை, வேண்டுமென்றே பயன்படுத்துவதாகும். மெல்லிசை மற்றும் தாளத்தை உள்ளடக்கிய பாடுதலைப் போலல்லாமல், குரல் டோனிங் ஒலியின் தரம் மற்றும் நோக்கத்திலேயே கவனம் செலுத்துகிறது. இது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், குரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் பழங்கால மரபுகள் மற்றும் நவீன குரல் வேலை நுட்பங்களை ஈர்க்கும் ஒரு பயிற்சியாகும்.
குணப்படுத்துவதற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஒலியைப் பயன்படுத்தும் கருத்து புதியதல்ல. உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்கள் தங்கள் ஆன்மீக மற்றும் குணப்படுத்தும் நடைமுறைகளில் குரல் உச்சரிப்புகள், மந்திரம் ஓதுதல் மற்றும் மந்திரம் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதை இணைத்துள்ளன. திபெத்திய பௌத்த துறவிகள் மந்திரங்களை உச்சரிப்பது முதல் ஆஸ்திரேலிய பழங்குடியினர் குணப்படுத்துவதற்காக டிட்ஜெரிடூ ஒலிகளைப் பயன்படுத்துவது வரை, குரலின் சக்தி பல நூற்றாண்டுகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
குரல் டோனிங்கின் நன்மைகள்
குரல் டோனிங் உடல் மற்றும் மன ரீதியாக பலவிதமான சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இங்கே சில முக்கிய நன்மைகள்:- மன அழுத்தக் குறைப்பு: குரல் டோனிங்கின் போது உருவாகும் அதிர்வுகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். ஒலி மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் செயல் ஒரு வகை நினைவாற்றல் தியானமாகவும் செயல்படும், இது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- மேம்பட்ட குரல் ஆரோக்கியம்: வழக்கமான குரல் டோனிங் குரல் நாண்களை வலுப்படுத்தும், சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும், மற்றும் குரல் வரம்பை அதிகரிக்கும். பாடகர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பொதுப் பேச்சாளர்கள் போன்ற தொழில் ரீதியாக தங்கள் குரலைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு குரல் சோர்வு மற்றும் சிரமத்தைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.
- மேம்படுத்தப்பட்ட சுய-விழிப்புணர்வு: குரல் டோனிங்கின் போது உருவாகும் உணர்வுகள் மற்றும் அதிர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலை குறித்த அதிக விழிப்புணர்வை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த அதிகரித்த சுய-விழிப்புணர்வு அதிக சுய-இரக்கம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிகரித்த ஆற்றல் ஓட்டம்: சில பயிற்சியாளர்கள் குரல் டோனிங் ஆற்றல் தடைகளை நீக்கி, உடல் முழுவதும் முக்கிய ஆற்றலின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். டோனிங்கின் போது உருவாகும் அதிர்வுகள் ஆற்றல் மையங்களையும் (சக்கரங்கள்) மெரிடியன்களையும் தூண்டி, அதிக உயிர் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உணர்ச்சி வெளியீடு: அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளியிட குரல் டோனிங் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. டோனிங்கின் போது உருவாகும் அதிர்வுகள் உணர்ச்சித் தடைகளைத் தளர்த்தவும், அடக்கப்பட்டிருக்கக்கூடிய உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு அனுமதிக்கவும் உதவும்.
- மேம்பட்ட சுவாசக் கட்டுப்பாடு: பல குரல் டோனிங் பயிற்சிகள் சரியான சுவாச நுட்பங்களை வலியுறுத்துகின்றன, இது நுரையீரல் திறனையும் ஒட்டுமொத்த சுவாச செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும். ஆழமான, உதரவிதான சுவாசம் பெரும்பாலும் குரல் டோனிங்கின் போது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- மேம்பட்ட படைப்பாற்றல்: வெவ்வேறு குரல் ஒலிகள் மற்றும் அதிர்வுகளை ஆராய்வதன் மூலம், உங்கள் படைப்புத் திறனைத் திறந்து, உங்களை வெளிப்படுத்த புதிய வழிகளைக் கண்டறியலாம். உங்கள் குரலுடன் பரிசோதனை செய்யவும், உங்கள் கலைப் பக்கத்தை ஆராயவும் குரல் டோனிங் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் விளையாட்டுத்தனமான வழியாக இருக்கலாம்.
குரல் டோனிங்கைத் தொடங்குதல்
குரல் டோனிங் என்பது ஒரு எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய பயிற்சியாகும், இது குரல் அனுபவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் யாராலும் செய்ய முடியும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:- அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்: கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் உங்கள் குரலில் கவனம் செலுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் கூடிய அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் உட்காரலாம், நிற்கலாம் அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம், எது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர்கிறதோ அதைச் செய்யலாம்.
- உங்கள் உடலைத் தளர்த்தவும்: உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த சில ஆழ்ந்த சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்கள், கழுத்து மற்றும் தாடையில் உள்ள எந்த பதற்றத்தையும் விடுவிக்கவும். உடல் விறைப்பை விடுவிக்க உங்கள் உடலை மெதுவாக நீட்டவும்.
- உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் எழுச்சி மற்றும் வீழ்ச்சியைக் கவனித்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசித்து, உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- ஒரு உயிரெழுத்து ஒலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: "ஆ," "ஈ," "ஊ," அல்லது "ஓ" போன்ற எளிய உயிரெழுத்து ஒலியுடன் தொடங்கவும். உங்களுக்கு மிகவும் அதிர்வுறும் மற்றும் வசதியாக உணரும் உயிரெழுத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஒலியைத் தாங்கிப் பிடிக்கவும்: ஆழமான மூச்சை எடுத்து, பின்னர் உயிரெழுத்து ஒலியைத் தாங்கிப் பிடிக்கும்போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும். ஒலியின் தரம் மற்றும் அது உங்கள் உடலில் உருவாக்கும் அதிர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வெவ்வேறு ஒலிகளை ஆராயுங்கள்: வெவ்வேறு உயிரெழுத்து ஒலிகளுடன், "ம்ம்ம்" அல்லது "ன்ன்ன்" போன்ற மெய்யெழுத்து ஒலிகளுடனும் பரிசோதனை செய்யுங்கள். வெவ்வேறு ஒலிகள் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு அதிர்வுகளை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
- மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்: "ஓம்," "சோ ஹம்," அல்லது "ஆமென்" போன்ற எளிய மந்திரங்களை டோனிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். வார்த்தைகளின் பின்னணியில் உள்ள அர்த்தம் மற்றும் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்தி, மந்திரத்தை மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே திரும்பத் திரும்பச் சொல்லவும்.
- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: டோனிங் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.
- பொறுமையாக இருங்கள்: குரல் டோனிங் என்பது பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவைப்படும் ஒரு பயிற்சி. ஒரே இரவில் முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஓய்வெடுங்கள், செயல்முறையை அனுபவிக்கவும், உங்கள் குரல் உங்களை வழிநடத்த அனுமதிக்கவும்.
குரல் டோனிங் நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள்
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட குரல் டோனிங் நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் இங்கே:1. ஹம்மிங் நுட்பம்
ஹம்மிங் என்பது குரல் டோனிங்கின் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இது உங்கள் வாய் மூடிய நிலையில் நீடித்த "ம்ம்ம்" ஒலியை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது.
- உங்கள் வாயை மெதுவாக மூடி, உங்கள் தாடையைத் தளர்த்தவும்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- நீடித்த "ம்ம்ம்" ஒலியை ஹம்மிங் செய்யும் போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் முகம், தலை மற்றும் மார்பில் உள்ள அதிர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வெவ்வேறு சுருதிகள் மற்றும் ஒலியளவுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
உதாரணம்: நீங்கள் ஒரு பழக்கமான மெட்டை ஹம்மிங் செய்வதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் பாடல் வரிகள் இல்லாமல். மெல்லிசையை விட நீடித்த "ம்ம்ம்" ஒலியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. உயிரெழுத்து டோனிங் நுட்பம்
உயிரெழுத்து டோனிங் என்பது உடலில் குறிப்பிட்ட அதிர்வுகளை உருவாக்க வெவ்வேறு உயிரெழுத்து ஒலிகளைத் தாங்குவதை உள்ளடக்கியது.
- "ஆ," "ஈ," "ஊ," "ஓ," அல்லது "ஏ" போன்ற ஒரு உயிரெழுத்து ஒலியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- உயிரெழுத்து ஒலியைத் தாங்கிப் பிடிக்கும்போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் மார்பு, தொண்டை மற்றும் தலையில் உள்ள அதிர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- வெவ்வேறு சுருதிகள் மற்றும் ஒலியளவுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
உதாரணம்: "ஆ" ஒலி பெரும்பாலும் இதயச் சக்கரத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் அன்பு மற்றும் இரக்க உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும். "ஈ" ஒலி தொண்டைச் சக்கரத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் தொடர்பு மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
3. மந்திரம் டோனிங் நுட்பம்
மந்திரம் டோனிங் என்பது விரும்பிய விளைவை உருவாக்க ஒரு குறிப்பிட்ட வார்த்தை அல்லது சொற்றொடரை மீண்டும் சொல்வதை உள்ளடக்கியது.
- "ஓம்," "சோ ஹம்," "ஆமென்," அல்லது ஒரு நேர்மறையான உறுதிமொழி போன்ற ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- மந்திரத்தை மீண்டும் சொல்லும்போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- வார்த்தைகளின் பின்னணியில் உள்ள அர்த்தம் மற்றும் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- மந்திரத்தை பல முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள், அதிர்வுகள் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒலிக்கட்டும்.
உதாரணம்: "ஓம்" என்பது இந்து மற்றும் பௌத்த மதத்தில் ஒரு புனிதமான ஒலி, இது பெரும்பாலும் அமைதி மற்றும் சாந்தத்தை ஊக்குவிக்கப் பயன்படுகிறது. "சோ ஹம்" என்பது ஒரு சமஸ்கிருத மந்திரம், இதன் பொருள் "நான் அதுதான்," இது எல்லா பொருட்களின் ஒன்றோடொன்று இணைப்பைக் குறிக்கிறது.
4. சக்கரா டோனிங் நுட்பம்
சக்கரா டோனிங் என்பது உடலில் உள்ள ஏழு முக்கிய ஆற்றல் மையங்களை (சக்கரங்கள்) சமநிலைப்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும் குறிப்பிட்ட உயிரெழுத்து ஒலிகள் அல்லது மந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.
- உங்கள் உடலில் ஒவ்வொரு சக்கரத்தின் இருப்பிடத்தையும் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
- ஒவ்வொரு சக்கரத்துடனும் தொடர்புடைய ஒரு உயிரெழுத்து ஒலி அல்லது மந்திரத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு சக்கரத்திற்கும் ஒலி அல்லது மந்திரத்தை டோனிங் செய்யும் போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு சக்கரத்தின் பகுதியிலும் உள்ள அதிர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உதாரணம்:
- மூலச் சக்கரம் (மூலாதாரம்): "லாம்" (உச்சரிப்பு "லாம்")
- சுவாதிஷ்டான சக்கரம் (சுவாதிஷ்டானா): "வம்" (உச்சரிப்பு "வாம்")
- சூரிய பின்னல் சக்கரம் (மணிபூரம்): "ராம்" (உச்சரிப்பு "ராம்")
- இதயச் சக்கரம் (அனாஹதம்): "யம்" (உச்சரிப்பு "யாம்")
- தொண்டைச் சக்கரம் (விசுத்தி): "ஹம்" (உச்சரிப்பு "ஹாம்")
- மூன்றாவது கண் சக்கரம் (ஆக்ஞா): "ஓம்" (உச்சரிப்பு "ஓம்")
- கிரீடச் சக்கரம் (சஹஸ்ராரம்): மௌனம் அல்லது "ஆ"
குறிப்பு: சக்கரா டோனிங் என்பது ஒரு மேம்பட்ட நுட்பமாகும், இதற்கு அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதல் தேவைப்படலாம்.
5. சைரன் நுட்பம்
சைரன் நுட்பம் என்பது ஒரு சைரனின் ஒலியைப் போலவே, உங்கள் குரலை சுருதியில் மேலும் கீழும் சறுக்குவதை உள்ளடக்கியது.
- ஒரு வசதியான தொடக்க சுருதியைத் தேர்வுசெய்க.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- உங்கள் குரலை ஒரு உயர் சுருதிக்கு சறுக்கி பின்னர் ஒரு குறைந்த சுருதிக்கு கீழே வரும்போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
- பல முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுங்கள், படிப்படியாக உங்கள் குரலின் வரம்பை அதிகரிக்கவும்.
உதாரணம்: நீங்கள் ஒரு ஆம்புலன்ஸ் சைரனின் ஒலியைப் பின்பற்றுவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பயிற்சி குரல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வரம்பை மேம்படுத்த உதவும்.
பயனுள்ள குரல் டோனிங்கிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் குரல் நாண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- உங்கள் குரலை வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்: குரல் டோனிங்கில் ஈடுபடுவதற்கு முன், ஹம்மிங் அல்லது உதடு துடிப்புகள் போன்ற எளிய குரல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் குரலை வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.
- தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குரல் டோனிங் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15-30 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்ய நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: டோனிங் செயல்பாட்டின் போது உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது வலியை அனுபவித்தால், நிறுத்தி ஓய்வெடுங்கள்.
- உங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்: உங்களைப் பதிவு செய்வது உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காண உதவும்.
- வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள்: நீங்கள் குரல் டோனிங்கிற்கு புதியவராக இருந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த குரல் ஆசிரியர் அல்லது குரல் பயிற்சியாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைத் தேடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- பொறுமையாக இருங்கள்: குரல் டோனிங் ஒரு படிப்படியான செயல்முறை. நீங்கள் உடனடியாக முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து பயணத்தை அனுபவிக்கவும்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் குரல் டோனிங்கை ஒருங்கிணைத்தல்
குரல் டோனிங்கை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கலாம். இங்கே சில யோசனைகள்:- காலை வழக்கம்: உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆற்றல்படுத்த சில நிமிடங்கள் குரல் டோனிங்குடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
- தியானத்தின் போது: உங்களுடனான உங்கள் தொடர்பை ஆழப்படுத்த உங்கள் தியானப் பயிற்சியில் குரல் டோனிங்கை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பொதுப் பேச்சுக்கு முன்: ஒரு விளக்கக்காட்சி அல்லது பேச்சுக்கு முன் உங்கள் குரலை வார்ம்-அப் செய்யவும், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் குரல் டோனிங்கைப் பயன்படுத்தவும்.
- பயணத்தின் போது: மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் நீண்ட விமான அல்லது ரயில் பயணங்களில் குரல் டோனிங் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- படுக்கைக்கு முன்: உங்கள் உடலைத் தளர்த்தி, உறக்கத்திற்குத் தயாராக சில நிமிடங்கள் குரல் டோனிங்குடன் உங்கள் நாளை முடியுங்கள்.
குரல் டோனிங் மற்றும் தொழில்நுட்பம்
குரல் டோனிங் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட பல பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதாரங்கள் கிடைக்கின்றன. இந்த ஆதாரங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட பாடங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பின்னூட்டம் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட தனிநபர்களின் சமூகத்திற்கான அணுகலை வழங்க முடியும்.
உதாரணங்கள்: சில பிரபலமான பயன்பாடுகளில் சுருதி துல்லியத்திற்காக "வோக்கல் பிட்ச் மானிட்டர்" போன்ற குரல் பயிற்சி பயன்பாடுகள் மற்றும் ஒலி குணப்படுத்தும் கூறுகளை உள்ளடக்கிய வழிகாட்டப்பட்ட தியான பயன்பாடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
மேம்பட்ட குரல் டோனிங் பயிற்சிகள்
குரல் டோனிங் பயிற்சியில் ஆழமாக ஆராய விரும்புவோருக்கு, ஆராய்வதற்கு பல மேம்பட்ட நுட்பங்கள் உள்ளன:
- ஓவர்டோன் சிங்கிங்: ஒரே நேரத்தில் பல டோன்களை உருவாக்க குரல் பாதையைக் கையாளும் ஒரு நுட்பம்.
- ஹார்மோனிக் சிங்கிங்: ஓவர்டோன் சிங்கிங்கைப் போன்றது, ஆனால் குறிப்பிட்ட ஹார்மோனிக் இடைவெளிகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
- ஒலி குணப்படுத்துதல்: கிரிஸ்டல் கிண்ணங்கள் அல்லது டியூனிங் ஃபோர்க்ஸ் போன்ற பிற ஒலி குணப்படுத்தும் முறைகளுடன் இணைந்து குரல் டோனிங்கைப் பயன்படுத்துதல்.
எச்சரிக்கை: மேம்பட்ட நுட்பங்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டுதல் தேவைப்படலாம்.